Langsung ke konten utama

Manfaat Meluruskan Atau Menyandarkan Kaki Ke Tembok / Dinding

Kesehatanpedia - Olahraga merupakan kegiatan penting yang sangat disarankan dilakukan secara rutin demi menjaga kesehatan tubuh sehari-hari. Ini disebabkan lantaran dampak positifnya yang begitu banyak dan penting bagi tubuh. Nah, mungkin ada beberapa dari kita yang mungkin 'merasa' tak punya waktu atau terlalu sibuk, sehingga tak sanggup menyempatkan untuk berolahraga atau sekedar melaksanakan stretching.

Bahasan kali ini, ada salah satu gerakan yang cukup sederhana dan sanggup dilakukan dirumah, atau ketika waktu istirahat. Gerakan ini mungkin juga sudah familiar bagi anda, yakni gerakan mengangkat kaki di tembok ketika berbaring. Bagi anda yang mungkin kurang familiar, berikut ini yaitu beberapa langkah-langkahnya:

  1. Pertama, pastikan untuk mengenakan pakaian yang nyaman dan tidak terlalu ketat, ini guna mencegah penghambatan sirkulasi darah.
  2. Temukan kawasan yang nyaman, sanggup kawasan tidur atau matras, yang bersahabat dengan kawasan sandaran menyerupai tembok atau apapun yang dirasa kondusif dan besar lengan berkuasa sebagai sandaran kaki, dengan sudut 90 derajat. 
  3. Silahkan anda berbaring dengan nyaman, kedua tangan disisi badan, tetap rileks. 
  4. Angkat kedua kaki, kemudian sandarkan ke tembok, dan tahan pada posisi ini, disarankan dilakukan kurang lebih 15 hingga 20 menit, atau sesuai keperluan anda kalau tidak memungkinkan melakukannya lebih usang dari 20 menit.

Dan, dikutip dari laman brightside, intinya latihan ini akan memperlihatkan manfaat yaitu meningkatkan sirkulasi darah. Yang kemudian secara tidak eksklusif berefek pada laba nyata lain yang sanggup dirasakan oleh tubuh:

Berjalan lebih ringan

Ketika sirkulasi darah di kaki menjadi lebih lancar, maka akan menciptakan langkah kaki anda menjadi terasa lebih ringan. Terlebih bagi anda yang setiap hari bekerja atau melaksanakan kegiatan yang butuh banyak berjalan, hal ini tentu cukup menguntungkan. Dikatakan gerakan ini sanggup memperlihatkan imbas meringankan langkah apabila dilakukan lebih rutin.

Wanita: Tak gampang lelah ketika mengenakan high-heels

Jika anda wanita, pecinta fashion dengan style bantalan kaki mengenakan high-heels. Atau mungkin ada program tertentu sehingga diharuskan untuk memakainya, nah mungkin gerakan ini juga sanggup membantu nantinya. Disebutkan bahwa ketika sirkulasi darah lancar, selain menciptakan berjalan lebih terasa ringan ketika melangkahkan kaki, juga menciptakan anda tidak gampang capek ketika mengenakan sepatu berhak tinggi atau high heels.

Melancarkan sistem pencernaan

Aliran darah dari kaki sanggup meningkatkan suplai ke organ-organ dalam, salah satunya berefek pada pengoptimalan kinerja sistem pencernaan yang menjadi lebih lancar. Ketika gerakan ini dilakukan cukup rutin, akan menciptakan nutrisi diserap oleh tubuh lebih cepat sehabis dicerna sebelumnya.

Mengatasi stess

Ketika anda berbaring, kemudian kaki terangkat dan disandarkan, biasanya tubuh akan merasa lebih rileks. Bernafas pun sanggup lebih tenang, kemudian oksigen akan lebih banyak didapat oleh jaringan tubuh dan sirkulasi darah semakin lancar. Nutrisi akan diedarkan pada seluruh organ dalam. Lalu berdasarkan sumber warta tersebut, juga dikatakan bahwa akan berdampak pada sistem saraf yang lebih baik, mengurangi rasa tekanan yang ada di perut, leher dan kening. Sehingga stress pun sanggup jadi lebih mereda.

Tidur lebih nyenyak

Ketika gerakan ini dilakukan dalam waktu kurang lebih 15 menit, diyakini otak akan memperoleh oksigen yang lebih banyak. Hal ini nantinya memicu proses tidur menjadi lebih berkualitas dan semakin nyenyak.

Tentu saja, manfaat yang diperoleh setiap orang akan berbeda dikarenakan banyak sekali faktor menyerupai kualitas latihan atau kondisi tubuh yang berbeda. Bila ingin mencoba dan dirasa ini yaitu latihan yang gampang dan aman, tak ada salahnya untuk melakukannya.

Komentar